Fustra-tunti personal trainerin kanssa

Valmentajani Arjan kanssa

Liikunnan ammattilaiset  ovat loistavia arkielämän ihanteita meille tavisnaisille. Heitä näkee salilla, ei vain median photoshopatuissa valokuvissa.Hyvä ohjaaja viihdyttää, motivoi liikkumaan ja antaa kannustavan esimerkin itsessään.

Valokuvassa kanssani on  taitava ammattilainen  Arja Vanhanen. Arja vastaa LesMills -konseptin  ryhmäliikuntatunneista Suomessa,  ohjaa ja toimii personal trainerina naisten kuntokeskus LadyLinessa.

Arja oli ohjaamassa, kun kävin kokeilemassa LadyLinen uutta Fustra personal trainer -tuntia.

Mitä Fustra on

Fustra on uusi liikkumismuoto, jossa harjoitellaan oman henkilökohtaisen ohjaajan avustamana.

Fustra ei ole kuntosaliharjoittelua, salin laitteista vain käsipainot olivat käytössä. Kyse on koko kehon muokkaustunnista, jota voisi verrata lihaskuntojumppaan. Mutta ero on, että henkilökohtainen treineri ohjaa ja huolehtii vierellä oikeasta suorittamisesta.

Liikkeet ovat yksinkertaisia, tunti sopii kaikenikäisille ja -kokoisille. Ohjaaja valvoo, että tunti sujuu tehokkaasti, oman kunnon mukaan.

Tunti alkaa lämmittelyllä. Sen jälkeen seuraa keppijumppaosuus. Olen aina ollut keppifani, joten tämä sopi minulle.

Tunnilla on osuudet myös pakaroiden, vatsan ja keskivartalon ja käsien vahvistamiseksi.

Lihaskuntoliikkeissa on sekä yksinkertaisia perusliikkeitä että muutama iloa nostattava hauskanhauska suorituskeino, kuten jalkalihastreeni tangossa roikkumalla. Arja näyttää kuvassa siitä esimerkkiä.

Mielipiteeni Fustra-tunnista

Kaikille jotka vasta aloittavat liikunnan, tai joilla on vähän jumppakokemusta, tai mikä tahansa henkilökohtainen este tai kynnys osallistua ryhmäjumppatunnille, Fustra sopii erittäin hyvin.

Kuntosaliharjoittelijalle Fustra sopisi sinulle erinomaisesti laajentamalla liikuntatapoja uusiin liikkeisiin.

Aktiiviliikkujankin kannattaa käydä kokeilemassa, jo vaihtelun vuoksi. Minäkin menisin mielelläni uudestaan. Mutta liikun jo nyt vakituisesti edullisemmilla ryhmätunneilla.

Kallistako

Monen kuulee sanovan, että 'personal trainer on kallis'. Onhan se, mutta PT:n ei tarvitse olla joka kerralla mukana.Yksi PT-tunti kerran viikossa tai kahdessa viikossa on riittävä,  PT-tunnin lisäksi voi harjottaa liikuntaa itsenäisesti. Kallis tarkoittanee tällöin 100 - 200 euroa / kk.

Jos ei liiku lainkaan, PT on paras palvelus mintä voi tehdä itselleen. PT huolehtii, että liikunta varmasti lähtee käyntiin, ja oikealla tavalla. Kuntoliikkujatkin käyttävät nykyisin tunteja oman harjoittelun apuna ja ohessa.

Missä Fustraa voi kokeilla

Fustra on nk. konseptitunti, joita järjestetään eri kuntosaleilla ympäri Suomea. Katso lähin salisi tästä linkistä.