Asuina esitttelen reippaasti liikunta-asujani ja paria uutta hankintaa alkavalle jumppakaudelle. Liikunta,se on tärkeää, eivätkä urheiluvaatteet. Mutta minä vedän jumppia, joten pikkasen kyllä katson, ennen kuin menen ison naisporukan eteen komentoja huutelemaan. En tosin komenna ketään kuvassa, suu jäi auki ihan vahingossa.
 |
| Uusi pusero Casall/Stockmann, sininen college on vanha, mutta HM myy yhä samaa. Kampaajaystäväni Pian luvalla, rusettia saa pitää päässä, mutta mieluiten vain jumpassa tässä iässä. |
 |
| Casall/Stockmann |
Liikunta-asioista voi katsoa ohjelmat ja lukea lehdet, jos se auttaa motivaation löytymiseen. Noista jutuista ei tietenkään kannata lannistua, sillä norminaisten riittävästi kuntoa ja hyvinvointia ylläpitävä urheiluharrastus on usein aika kaukana fitnesslehtien ja ohjelmien maailmasta.
 |
| Vanhat tossut toimivat vielä yhden kauden. Uudistin ne vaihtamalla nauhat siniseksi. Nauhat 3,- Itäkeskuksen Cybershop,joka on lähellä Seppälää. |
Onko motivaatio hukassa lähteä kuntoilemaan? Motivaatio ei tule taivaasta ilmaiseksi, se pitää itsepsyykata. Tässä pari vinkkiä
- Käy vaa'alla. N y t h e t i.
- Harrasta vain lajeja joista pidät
- Liiku vain 15 minuuttia. Vaikka ei olisi ollenkaan motivaatiota, tuosta pitäisi selvitä. Siis vain esim. 15 minuuttia kotijumppaa, kuntosalilla oloa tai reipasta kävelyä tai sauvakävelyä päivässä.
Liikunta tuo hyvän olon, mutta sille joka ei sitä ole omakohtaisesti kokenut, ei usko. Aloittavalle liikunta voi tuntua jopa kuukausia pelkästään raskaalta, tunti toisensa jälkeen. Jo lähtö tuntuu raskaalta, paikat ovat aina kipeänä ja liikunta tuntuu veivät kaikki voimat. Mutta joskus se palkitsee, ihan varmasti.
Kannattaa harrastaa vain sellaista liikuntaa josta itse nauttii, ja jättää pois sellaiset, joista ei pidä, vaikkakaan yksi käyntikerta ei ole riittävä kertomaan että tunti olisi huono. Metsäkävelykin on liikuntaa josta joku voi nauttia enemmän kuin kuntosalista, ja se on urheilusuoritus muiden mukana.
Älä ole alkuun liian vaativa, tai koko juttu voi lössähtää, lupaa itsellesi tehdä vain vähän. Minulla on tienkin juoni ajatus 15 minuutissakin. Kun huomaa kuinka itseensä tyytyväiseksi tulee jo lyhyenkin suorituksen jälkeen ('tein sen sittenkin', 'enpä ole huonompi kuin muutkaan.', 'kykenen tähän', 'oho, kroppa nautti tästä') niin voi olla että ihan vapaaehtoisesti oma liikunta-aika pitee. Ja jos ei, vähän liikuntaa, mutta päivittäin on jo oikein hyvä juttu.
 |
| Uusissa Puman housuissa on kivat vauhtiraidat. Uusi paita Adidas, kengät Nike. Ohjaaja neuvoo: älä seiso paino toisen jalan varassa kuten minä tuossa vasemmalla, pitkäaikaisesti ja aina näin seisten voi saada vanhana lonkkaongelmaa. |
SEURAILE ETTÄ LIIKUT TARPEEKSI
Kalenteriin voi päivän kohdalle laittaa rastin tai minuuttimäärän, jonka on liikkunut tuona päivänä. Näin voi seurata, että saa liikuntaa riittävästi pitkällä aikavälillä.
Nykykunto pysyy yllä, jos reipasta liikuntaa on kaksi tuntia viikossa, tosin kunto ei silloin vielä kasva. Kolme-neljä liikuntatuntia viikossa parantaa kuntoa.
Fyysisen työn voi tietenkin laskea liikuntasuoritukseksi. Mutta moni työ voi kuluttaa kehoa epätasaisesti, mikä on fiksua huomioida urheiluharrasteessa.
HYÖTYLIIKUNTA
Noin 15 vuotta sitten aloitin itseni kanssa pitkän ajatustyön, joka jatkuu yhä. Lupasin että en enää mene hissiin tai rullaportaisiin, jos vieressä on portaikko. Kävelen liikkuvissa rullaportaissa enkä arastele parin lisäaskeleen ottoa. Kauppaan autoillessa ei tarvitse ajaa oven viereen, auton voi jättää kauimmaiselle parkkipaikalle. Siellä on yleensä tyhjää, joten naapuriautot eivät kolhi ovillaan auton kylkiäkään sitten.
Yhä edelleen saa muistuttaa itseään hyötyliikunnasta päivittäin. Lipsuminen ja unohtaminen on helppoa, ja syitä ja itsepetoksellisia tekosyitä riittää. Mutta nyt, olen varmaan aika monta kiloa kuluttanut lähes huomaamatta viimeisen 15 vuoden aikana ja perusakuntoni lienee parempi kuin se olisi ilman päätöstä. Yksi portaikko ei merkkaa yhtään mitään, mutta koko vuoden portaikot ovat jo jotain.
Tuntuu kivemmalta siivotakin, kun ajattelee hyötyliikkuvansa ja polttavansa kaloreita, eikä sitä että siivoaa. Hyötyliikuntaa en laske varsinaiseksi liikuntasuoritukseksi, vaikkakin oikein reippaasti tekeminen, niin että hiki vähän puskee, sellaista jo on.
OTA VAIKKA STARTTI
Jos et ole aiemmin kokeillut urheiluviikonloppuja, voin suositella. Ne ovat ehkä kalliita, mutta niistä saa hyvän startin, jos on päättänyt että nyt liikunta on vihdoinkin aloitettava. Yleensä ohjelmat on suunniteltu kaikille sopiviksi, eli mukaan voi mennä vaikka pelkäisi että oma kunto olisi pohjilla. Aktiiviliikkujille ohjelmassa on yleensä tutustumista uusiin lajeihin, kuntomittauksia jne.
Urheiluviikonloppuja mm.
- Jumppamaraton. 6.-8.1 Vuokatti
- Naisten urheiluviikonloppu 19.-22.1 Vuokatti
- Nike Blast jumppaviikonloppu 11.-12.2 Helsinki
- Terveystreffit Kisakalliossa
- Vierumäen fitnessviikonloput ja 55+ kurssit, juoksukurssit yms.
VAATTEET JA VARUSTEET
Aikuisten naisten jumpista ja varusteista olen kirjoittamut jo aiemmin. Vaikka ei ole mitään väliä, miten urheillessa on pukeutunut, asialliset kengät ja urheiluliivit on hyvä omistaa. Liiveistä kerroin jo aiemmin Mitä on hyvä tietää liiveistä postauksessa.
Lue lisää:
13 kommenttia:
Olipa hieno kirjoitus! Meijän kunnassa on terveysliikunta, jossa puoli vuotta maksaa kokonaiset 15 euroa ja jolla saa liikkua vaikka millä tavalla eri ryhmissä. Tarjolla on vesijumppaa, kahvakuulaa, zumbaa, tuolijumppaa ikääntyneille, perhejumppaa, venyttelyä, chiballia, juoksukoulua vain muutamia mainitakseni. Ostin usealle ystävälleni joululahjaksi kausikortin ja kaikki tykkäsivät kovasti.
Tuo on paras joululahja mistä olen kuullut! Perinteiset urheiluseurat ja yhdistykset ovat tosi aktiivisia joissakin kunnissa. Tuolla hinnalla ei täällä pääkaupunkin lähistöllä, eikä ehkä missään muuallakaan, pääse noin monipuolisesti liikkumaan.
Luin ihan ahmien kirjoituksesi, kiitos siitä! Haeskelen itselleni liikuntamotivaatiota pienen tauon jälkeen ja kylläse tästä kohta taas löytyy. Vuosi sitten saimme omaan kyläämme hienon urheilukeskuksen, missä oli kaikki mahdollinen Les Mills-tunneista zumbaan ja spinningiin. Minä kun innostun jostain, innostun sitten kunnolla... koko kevään kävin 4-6krt viikossa jumpissa, parhaimpina päivinä kaksi kertaa. No, sali suljettiin erinäisistä syistä loppukesästä ja avautui kyllä uudelleen syksyllä mutta se tauko sai aikaan itselleni pienen hiipumisen. Töissä on syksy ollut myös niin kiireistä, että jumpat ovat jääneet välin. Jep, tiedän, että tulisi parempi olo kun jaksaisi vain veivata edes pari kertaa viikossa... Kiitos vielä hyvästä kirjoituksesta. Taidanpa ottaa itseäni niskasta kiinni ja ilmoittautua tämän illan bodypumpiin ;D
Urheiluvaatetus on melko kaksipiippuinen juttu. On huvittavaa katsoa minkä hintaisia urheiluvaatteita kaupoista löytyy. Ei ole mitään ongelmaa saada yli 300 Eur kulumaan rahaa, kun käy ostamassa urheilu-alusasun, hiihtohousut ja hiihtotakin. Onhan niissä silloin jo todennäköisesti käytetty jotain hienoja kuituja. Hyvin lähelle yhtä hyvää lopputulosta voi päästä murto-osalla tuosta summasta, kun tietää mitä etsii.
Toisaalta taas mikään ei pilaa tehokkaammin sitä hiihtäessä tullutta hyvää oloa, kuin se että hiihdon jälkeen istahtaa kylmään autoon hiestä märkä puuvillapaita ihoon kiinni liimaantuneena. Puuvilla on uskomaton materiaali siitä, että se imee kaiken mahdollisen hien, ja säilyttää sen ihoa vasten ja takaa urheilun jälkeisen mahdollisimman ikävän tunteen. Itsekkin on tullut testattua tuo useampaan kertaan, kun on ajatellut että normaali puuvillainen t-paita ajaa asiansa alimmaisena kerroksena.
Hyvä, Mapsi, toivottavasti pääsit pumppiin, se on tehokas tunti!
Anonyymi, olet niin oikeassa.Halpisliikkeistä saa hyviä peruskamoja,ja vanha t-paitakin menee jumppaan kohtuullisen hyvin. Käytän itse sekä kalliita että superhalpoja, kuten HM:stä ja Halpa-Hallista hankittuja vaatteita jumpissa, niitä on ollut aiemmissa jutuissani. Uudet urheilukangasmateriaalit (hengittävät, vedenpitävät..) ovat tosi hyviä ja kestäviä sporttivaatteissa, mutta kovat ovat hinnatkin. Aloittelijan ei kannata liikaa rahaa satsata, aktiivijumpparit osaavat itse valita mitä haluavat, niin kuin sinäkin kerrot tekeväsi. Aloittelija voisi luvata itselleen palkinnoksi uuden nätin jumppapaidan kun on sopiva määrä tunteja takana!
Nastolassa on asiat hyvin tältä osin, hinta on tosiaan naurettavan halpa, puoli-ilmainen. Kortteja menee vajaa tuhat puolessa vuodessa kuulemma ja väki liikkuu aktiivisesti.
Voisin suositella Under Armourin vaatteita, voittavat mennen tullen kaikki muut ns. tekniset paidat jne. Fysioterapeuttini niitä minulle suositteli ja mieheni osti sellaisen paidan ja ihastui ikihyväksi. Se on aika kallis, mutta hintansa väärti ja täälläkin niitä saa vain Kärkkäiseltä. Minulle paita oli liian kuristava ja herkän kurkun takia en sitä voinut päälleni laittaa, öykkäytti liikaa :).
Kiitti Under Armour vinkistä, Pauska. Pistin korvan taakse, käymme aika ajoin Lahden Kärkkäisellä.
Täällä eräs motivaattoria kaipaava....
Jos sais sen kipinän nyt jostain.Ainoa jumppaliike mitä olen tehnyt ; Nopea ojennus vasemmalla kädellä ,(vaikutusalue---> koukistajalihaksen käyttö) ojennetaan kohti suklaarasiaa ja hitaasti ojennus takaisin suuta kohti.
Teho näkyy vyötäröllä epäsuotuisasti.Mutta makunystyrät kiittää.
Samoilla liikkeillä on täälläkin jouluaika kulunut, mutta juhlat loppuivat. Nyt vaihtuu liikekin uudeksi. Kyllä sinunkin kipinä vielä syttyy, ja uskon että ihan kohtapuoleen!
No vitsit, tehdäänkö Häggmanille treffit :D?
Erittäin hauska idea, Pauska! Koska matkaa on n. 100km, me ei ihan joka vkonloppu siellä olla. Mutta ensi kerralla kun olen tulossa, laitan blogiisi siitä tietoa ja jos aika sopisi sinulle, olisi tosi mukavaa juoda yhdessä kahvikupponen ja tutustua in live.
Sitä odotellessa :)
Vedin muuten lukio- ja opiskeluaikoina pesisryhmien ohella satujumppaa ja ala-asteelaisten ryhmää ja olin ite monta vuotta naisvoimistelijoissa, ihan kisattiinkin. Silloin meillä oli jostain tamperelaisliikkeestä (Piruetti?) tilatut voikkapuvut ja trikoot ja säärystimet :D. Tänään kävin kattelemassa jumppahousuja ja en löytänyt, sillä niissä oli inhat saumat reiden sisäpuolella ja haarassa. Oisko sulla hyviä ehdotuksia?
Lähetä kommentti