Lehdet ja tv ovat taas täynnä kurinpalautusjuttuja. Mediahötön takana ovat niin hyvät asiat, liikunta ja terveellineen ravinto, että Muotisalonki antaa ilman muuta aiheeseen oman tammikuisen panoksensa.
Asuina esitttelen reippaasti liikunta-asujani ja paria uutta hankintaa alkavalle jumppakaudelle. Liikunta,se on tärkeää, eivätkä urheiluvaatteet. Mutta minä vedän jumppia, joten pikkasen kyllä katson, ennen kuin menen ison naisporukan eteen komentoja huutelemaan. En tosin komenna ketään kuvassa, suu jäi auki ihan vahingossa.
 |
| Uusi pusero Casall/Stockmann, sininen college on vanha, mutta HM myy yhä samaa. Kampaajaystäväni Pian luvalla, rusettia saa pitää päässä, mutta mieluiten vain jumpassa tässä iässä. |
 |
| Casall/Stockmann |
Oman elämänlaadun ja terveyden kannalta liikuntaharrastus on arkisen elämän tärkeimpiä asioita jokaiselle. Sen voi aloittaa missä iässä ja kiloissa tahansa. Aloittajat hyötyvät eniten, sillä kun kunto kasvaa nopeasti juuri heillä.
Liikunta-asioista voi katsoa ohjelmat ja lukea lehdet, jos se auttaa motivaation löytymiseen. Noista jutuista ei tietenkään kannata lannistua, sillä norminaisten riittävästi kuntoa ja hyvinvointia ylläpitävä urheiluharrastus on usein aika kaukana fitnesslehtien ja ohjelmien maailmasta.
 |
Vanhat tossut toimivat vielä yhden kauden. Uudistin ne vaihtamalla
nauhat siniseksi. Nauhat 3,- Itäkeskuksen Cybershop,joka on
lähellä Seppälää. |
MOTIVAATIOTA
Onko motivaatio hukassa lähteä kuntoilemaan? Motivaatio ei tule taivaasta ilmaiseksi, se pitää itsepsyykata. Tässä pari vinkkiä
- Käy vaa'alla. N y t h e t i.
- Harrasta vain lajeja joista pidät
- Liiku vain 15 minuuttia. Vaikka ei olisi ollenkaan motivaatiota, tuosta pitäisi selvitä. Siis vain esim. 15 minuuttia kotijumppaa, kuntosalilla oloa tai reipasta kävelyä tai sauvakävelyä päivässä.
Motivaatiota tuo sekin, kun muistaa että liikunta muuttaa naisen kauniimmaksi.Välittömästi, jo parin kolmen viikon jakson jälkeen, huomaa että turvotukset laskevat ja iho paranee kun on vähän puuskuttanut ja antanut sille happea. Pitkäaikainen liikunta muuttaa kehon mallin kauniiksi kun lihakset kasvavat ja venyvät, dekolteen ja kasvojenkin muoto paranee.
Liikunta tuo hyvän olon, mutta sille joka ei sitä ole omakohtaisesti kokenut, ei usko. Aloittavalle liikunta voi tuntua jopa kuukausia pelkästään raskaalta, tunti toisensa jälkeen. Jo lähtö tuntuu raskaalta, paikat ovat aina kipeänä ja liikunta tuntuu veivät kaikki voimat. Mutta joskus se palkitsee, ihan varmasti.
Kannattaa harrastaa vain sellaista liikuntaa josta itse nauttii, ja jättää pois sellaiset, joista ei pidä, vaikkakaan yksi käyntikerta ei ole riittävä kertomaan että tunti olisi huono. Metsäkävelykin on liikuntaa josta joku voi nauttia enemmän kuin kuntosalista, ja se on urheilusuoritus muiden mukana.
Älä ole alkuun liian vaativa, tai koko juttu voi lössähtää, lupaa itsellesi tehdä vain vähän. Minulla on tienkin juoni ajatus 15 minuutissakin. Kun huomaa kuinka itseensä tyytyväiseksi tulee jo lyhyenkin suorituksen jälkeen ('tein sen sittenkin', 'enpä ole huonompi kuin muutkaan.', 'kykenen tähän', 'oho, kroppa nautti tästä') niin voi olla että ihan vapaaehtoisesti oma liikunta-aika pitee. Ja jos ei, vähän liikuntaa, mutta päivittäin on jo oikein hyvä juttu.
 |
| Uusissa Puman housuissa on kivat vauhtiraidat. Uusi paita Adidas, kengät Nike. Ohjaaja neuvoo: älä seiso paino toisen jalan varassa kuten minä tuossa vasemmalla, pitkäaikaisesti ja aina näin seisten voi saada vanhana lonkkaongelmaa. |
SEURAILE ETTÄ LIIKUT TARPEEKSI
Kalenteriin voi päivän kohdalle laittaa rastin tai minuuttimäärän, jonka on liikkunut tuona päivänä. Näin voi seurata, että saa liikuntaa riittävästi pitkällä aikavälillä.
Nykykunto pysyy yllä, jos reipasta liikuntaa on kaksi tuntia viikossa, tosin kunto ei silloin vielä kasva. Kolme-neljä liikuntatuntia viikossa parantaa kuntoa.
Fyysisen työn voi tietenkin laskea liikuntasuoritukseksi. Mutta moni työ voi kuluttaa kehoa epätasaisesti, mikä on fiksua huomioida urheiluharrasteessa.
HYÖTYLIIKUNTA
Noin 15 vuotta sitten aloitin itseni kanssa pitkän ajatustyön, joka jatkuu yhä. Lupasin että en enää mene hissiin tai rullaportaisiin, jos vieressä on portaikko. Kävelen liikkuvissa rullaportaissa enkä arastele parin lisäaskeleen ottoa. Kauppaan autoillessa ei tarvitse ajaa oven viereen, auton voi jättää kauimmaiselle parkkipaikalle. Siellä on yleensä tyhjää, joten naapuriautot eivät kolhi ovillaan auton kylkiäkään sitten.
Yhä edelleen saa muistuttaa itseään hyötyliikunnasta päivittäin. Lipsuminen ja unohtaminen on helppoa, ja syitä ja itsepetoksellisia tekosyitä riittää. Mutta nyt, olen varmaan aika monta kiloa kuluttanut lähes huomaamatta viimeisen 15 vuoden aikana ja perusakuntoni lienee parempi kuin se olisi ilman päätöstä. Yksi portaikko ei merkkaa yhtään mitään, mutta koko vuoden portaikot ovat jo jotain.
Tuntuu kivemmalta siivotakin, kun ajattelee hyötyliikkuvansa ja polttavansa kaloreita, eikä sitä että siivoaa. Hyötyliikuntaa en laske varsinaiseksi liikuntasuoritukseksi, vaikkakin oikein reippaasti tekeminen, niin että hiki vähän puskee, sellaista jo on.
OTA VAIKKA STARTTI
Jos et ole aiemmin kokeillut urheiluviikonloppuja, voin suositella. Ne ovat ehkä kalliita, mutta niistä saa hyvän startin, jos on päättänyt että nyt liikunta on vihdoinkin aloitettava. Yleensä ohjelmat on suunniteltu kaikille sopiviksi, eli mukaan voi mennä vaikka pelkäisi että oma kunto olisi pohjilla. Aktiiviliikkujille ohjelmassa on yleensä tutustumista uusiin lajeihin, kuntomittauksia jne.
Urheiluviikonloppuja mm.
VAATTEET JA VARUSTEET
Aikuisten naisten jumpista ja varusteista olen kirjoittamut jo aiemmin. Vaikka ei ole mitään väliä, miten urheillessa on pukeutunut, asialliset kengät ja urheiluliivit on hyvä omistaa. Liiveistä kerroin jo aiemmin
Mitä on hyvä tietää liiveistä postauksessa.
Lue lisää:
Miten aloittaa jumppa
Jumppakengät
Jumppavaatteet
Jumppavarusteet
Päivän asu ja neuvoja niille jotka haluavat aloittaa jumpan
