 |
| Mekko on vanha, sadetakki Marimekko. Laukku Mexx, |
 |
| Sateella en pilaa kalleimpia kenkiäni. Nämä vanhat ja kuluneet ovat Kärkkäiseltä, sisältä löytyi vanha hintalappukin 24,50. On muotia ja lämmin pukea sukka näkyviin, mutta tämä sukka ei ole ulkonäöltä kaikista paras, mutta menettteli sadepäivänä. En ole ehtinyt vielä syksyn sukkakauppaan. |
 Jumppakassi Casall  |
| Jumppakassi Casall, laukku Mexx |
Kivaa!
Saleilla ja seuroissa alkaa uusi kausi. Aina voi aloittaa ja aina voi aloittaa uudestaan alusta. Ajattelin houkutella teitä muitakin jumppaan kertomalla että jumppa kaunistaa. Säännöllisen liikunnan myötä keho ja kasvotkin muuttuvat, itsetunto ja onnellisuus kasvaa.
Naisten jumppaseurat löytyvät täältä. Kansalaisopisto järjestää kaikkea mahdollista pilateksesta kantritanssiin, aloittelevien ryhmiä on kaikissa lajeissa, siksi jumppaa halajavan kannattaa avata myös paikallisen kansalaisopiston lehtinen. Ja sitten on vielä kaupalliset kuntokeskukset.
Kauden alkaessa ryhmiin ilmaantuu iso joukko uusia, joista monet tippuvat pois. Ensimmäiset lopettajat käyvät vain kerran, viimeiset häipyvät lokakuussa.
Jumpan aloittajille pari neuvoa
- olisi hyvä luvata itselleen käydä tunnilla ainakin kolme kertaa, eikä heti heittää pyyhettä nurkkaan
- Malttia! Tee aluksi mahdollisimman vähän, kiristä tahtia ihan pikkuhiljaa. Vakiojumpparitkin, joilla on ollut kesätauko, toimivat samoin. Ensikertalaiset, jotka vetävät heti itsensä piippuun, eivät saavu koskaan toiselle tai kolmannelle tunnille.
- etsi sitkeyttä pysyä suunnitelmassa.Mikään ei tässä elämässä ´tule ilmaiseksi tai ilman vaivannäköä, ei myöskään terveys, kunto ja hyvä olo.
- Luo itsellesi haaveita! Miltä näytät ensi kesänä, kun liikut aktiivisesti koko talven. Miten terveytesi ja hyvinvointisi muuttuu paremmaksi.
Olen huomannut että ne jotka yrittävät aloittaa mutta jäävät pois,keksivät ehkä itselleenkin tekosyitä joilla ikäänkuin oikeuttavat poisjäännin.
- Polveni tuli kipeäksi" - se paranee joten älä siksi luovuta
- "Lihakseni tulivat kipeäksi" - kaikkien jumppareiden lihakset ovat joskus kipeät, se on ok, siitä ne vain kasvavat.
- "En ehti jumpata kun on kiire" - on sinua kiireisempiäkin naisia, jotka silti ehtivät, rakasta itseäsikin ja anna itsellesi aikaa, se on välttämätöntä pitkän päälle tai terveytesi voi pettää.
- "En viitsi enää mennä kun olin pari tuntia pois" -so what! Ketään ei kiinnosta että olit pois välillä, jokainen on joskus, ja sitkeät mimmit palaavat silti takaisin tunneille.
Jos tunnin aikana jatkuvasti vihaa ja inhoaa sitä mitä joutuu tekemään, tunti tai laji on ehkä väärä, kannattaa etsiä toinen, mutta käydä vihatulla tunnilla siihen asti kunnes uusi löytynyt. Tehdessä voi ajatella, että jokainen saa joskus vihan, inhon ja aggression kohtauksia lempilajinsakin parissa. Liikunta on hyvä tapa purkaa kiukkua, näes! Jumpan voi tietenkin korvata sillä liikunnalla, mistä itse pitää.
Liikunnan lisäbonus on se että ei tarvitse laihtua, sillä sama kilomäärä näyttää paremmalta kun kilot ovat lihaksissa. Liikkuja saa syödä enemmän, mikä on kivaa niille jotka tykkää ruoasta. Aktiiviliikkujan ylikilot eivät ole samanlainen terveysriski kuin ei-liikkuvan, asia mistä puhutaan liian vähän. Arki-illan liikunta myös rytmittää arkisyömisen terveelliseksi. Iltapäivällä hyvä välipala, sitten ennen tuntia on tunnin tai kahden ruokabreikki ja vasta tunnin jälkeen tulee syötyä taas.Eli ei tule mussutettua koko arki-iltaa television ääressä.
Kaikkea kohtuudella, nautintojakin. Liikuntasuorituksen jälkeen voi hyvällä omatunnolla palkita itsensä, kuten videolla esimerkkiä näyttävät Tyyne ja Martta. Muotisalonki on interaktiivinen media, joten haastan sinut. Kehotan kokeilemaan itse kotona tuota Martan liikunta-asentoa. Miten on, onnistuuko sinulta?
Jokaiselle löytyy jumppatunti joka sopii ikään, kokoon ja sairauksiin katsomatta. Isoille tytöille ,jotka nyt suunnittelevat jumpan aloittamista, on hyvä ja neuvova artikkeli luettavissa täällä.
Personal trainer on vaihtoehto
Jos kaikki tämä on mahdotonta sinulle yksin, ja yritykset liikkua ovat vuodesta toiseen rauenneet milloin mihinkin, niin viimeinen vaihtoehto, personal trainer on kallis mutta hyvä juttu. PT maksaa tuollaiset 50-100 euroa tunti, mutta raha menee parempaan tarkoitukseen kuin mikään: sinun hyvinvointiisi. Pääset hänen avullaan pääset liikkuvaan elämäntapaan kiinni, ja omalla tavallasi. Ammattilainen osaa tunnistaa ja auttaa etsimään sinulle oikeat lajit. PT suunnittelee myös terveellisen ja laihduttavan ruokavalion, jos sellaista tarvitaan. Myös Hantta Schlizewski, 53, teki muodonmuutoksen personal trainerin avulla, lue lisää täältä.
PT:n saa kiinni lähimmästä kuntokeskuksesta, tai sieltä autetaan ainakin eteenpäin.
PT:n saa kiinni lähimmästä kuntokeskuksesta, tai sieltä autetaan ainakin eteenpäin.
Katso myös
4 kommenttia:
Kaikki syyt, mitä estävät liikunnan, ovat tekosyitä. Näin on kaiketi sanonut presidentti Kekkonen. Ja näinhän se on - sairaustilat tietysti poikkeuksena.
Toinen fakta on se, että parhaiten energiaa saa kuluttamalla sitä. M.O.T.
Jumpasta tulin ja eikun koiralenkille;)
Hah, joo Kekkonenhan oli liikuntamies :-)! Jos Suomen tärkeimmällä miehellä, pressalla oli aikaa liikuntaan, meidän tavisten kiire on sittten tekosyy. Samaa perinnettä jatkaa istuva ulkoministeri. Koirat on hieno harrastus ja pitää emännän liikkeessä, eli tsemiä tuntuu sinulla olevan!
Sadetakki on tosi kivan näköinen ja erittäin käytännöllinen. Mutta eikö Tuijalla ole sadetakkiin sopia siistejä kaupunkikäyttöön sopivia kumisaappaita? Niiden kanssa ei tarvitsisi kastella jalkojaan. Itse ainakin olen tykännyt mielummin saapastella kuin kulkea märillä kengillä.
Hei, Anonyymi! On just tuo ongelma, juuri nyt ei ole kaupunkikumisaappaita! Ostin viime kevääksi sellaiset Seppälästä edullisesti, mutta ne eivät sovi tämän takin kanssa yhteen ja kesän aikana ne menivät puutarhassa huonon näköiseksikin. Neuvosi on ihan oikea, ei sairastu kun kulkee jalat kuivana. Lisätäänpä kumiset tai jokasään kaupunkisaappaat ostoslistalle.
Lähetä kommentti